DaPalestra
Gli allenamenti in palestra devono avere come seguito anche un programma di mantenimento dei risultati, che, fondamentalmente, punta ad un programma alimentare sano ed equilibrato associato, inoltre, ad esercizi costanti per mantenersi in forma. Difatti, una dieta che eviti grassi, fritti, dolci, alcolici, insaccati etc aiuta moltissimo in tutte le fasi. Serve, inoltre, un allenamento […]
Chiunque pratichi attività sportive, a qualsiasi livello, è perfettamente consapevole che il rischio di trami muscolari o tendinei è sempre in agguato. È importante quindi seguire dei piccoli accorgimenti al fine di prevenire eventuali infortuni in palestra. Il riscaldamento per prevenire gli infortuni in palestra Una delle prime regole da seguire è quella di non […]
L’apparato scheletrico esplica la funzione di sostegno, protezione e movimento. Le ossa, infatti, sostengono il corpo; le scatole ossee proteggono invece delicati organi in esse contenuti. Le ossa, con le loro articolazioni, costituiscono delle leve alle quali i muscoli sono ancorati fortemente; questi, contraendosi, trasmettono alle leve ossee la loro forza promuovendo il movimento. Il […]
Il test di Cooper nasce per misurare la resistenza fisica ed è un test che prende il nome dal medico della Nasa che lo ha ideato nel 1968, Kenneth H. Cooper. Il test di Cooper prevede una corsa di 12 minuti, il più veloce possibile, che permette di valutare la resistenza fisica ed il funzionamento […]
L’insieme di reazioni chimiche e fisiche che si realizzano all’interno di un organismo o in una sua parte prendono il nome di metabolismo. Tali reazioni hanno lo scopo di elaborare l’energia racchiusa negli alimenti, per soddisfare le richieste energetiche e strutturali delle cellule. Il metabolismo è fondamentalmente l’insieme di due processi, l’anabolismo e il catabolismo. […]
La Dieta Scarsdale è nata negli Stati Uniti, alla fine degli anni ’70, ad opera del dott. Herman Tarnower. Il principio fondante della Dieta Scarsdale è la limitazione dell’introito di carboidrati. Non vi sono calcoli calorici da fare ed i pasti si limitano ai tre principali, cioè colazione, pranzo e cena. Non sono previsti spuntini. […]
La cellulite è un inestetismo molto diffuso soprattutto nelle donne senza distinzione di età, se grasse o magre etc. Le zone colpite principalmente dall’inestetismo della cellulite sono cosce, glutei, ginocchia, caviglie; più raramente, addome e arti superiori. Il termine sta ad indicare un’alterazione non infiammatoria del tessuto cellulare sottocutaneo. La sua causa è da ricercare […]
Mantenere la pelle giovane con gli integratori è un argomento che esige un’ampia premessa. La pelle è l’organo più esteso del nostro corpo e viene quotidianamente esposto agli stress causati dall’attacco dei radicali liberi generati dalla vita di tutti i giorni, dal sole, dall’ alimentazione sbagliata, dall’inquinamento, dal fumo. L’epidermide, con il suo strato corneo, […]
Altri muscoli Addominali, oltre al retto dell’Addome, sono i muscoli Addominali Obliqui Interni ed Esterni. Essi sono disposti a destra ed a sinistra rispetto al Retto dell’Addome. Hanno fibre disposte in senso, appunto, obliquo rispetto all’asse longitudinale del corpo. Vengono interessati da movimenti di torsione del busto e da movimenti di flessione laterale dello stesso. […]
Il diaframma è un muscolo molto importante, è infatti il muscolo della respirazione per eccellenza. Di questo muscolo non ne parla quasi nessuno, eppure un suo blocco può essere la causa di molte problematiche. La respirazione con il diaframma Se si prova ad effettuare una respirazione diaframmatica profonda tenendo una mano sull’addome, molte persone potrebbero […]