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Consigli per perdere peso

La perdita del peso corporeo (grasso corporeo) è una di quelle attività complesse che richiede la massima concentrazione mentale ed i massimi e costanti sforzi per ottenere risultati apprezzabili. Essendo la perdita di peso corporeo un processo lento (ma costante), soprattutto se paragonato alla velocità con cui si accumula grasso corporeo, le azioni da intraprendere […]

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Benefici degli integratori a base di cardo mariano – silimarina

Il cardo mariano è originario dei paesi del bacino del Mediterraneo e del Medio Oriente, frequente particolarmente nei luoghi incolti ed assolati, dal mare fino alle zone submontane. Possiede un fusto eretto poco ramificato con grandi foglie glabre dal margine spinoso, di colore verde lucido variegato di bianco. I fiori sono rosso-violacei in grossi capolini […]

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Cosa non mangiare per dimagrire

Da sempre, attraverso canali diversi di informazione, la popolazione è stata informata su diete, dietine, cosa mangiare, quando, dove, perchè e perchè no ….. Le diete tipo prosperano su riviste di ogni tipo. Ultimamente anche riviste di taglio e cucito propongono rubriche dedicate alla dieta ideale del sarto modello, ma nessuno parla mai di cosa […]

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Interazione tra somatotipo, alimentazione e integratori

Il somatotipo è una tipologia di classificazione antropologica, che si basa sulla distinzione delle persone determinata dalle loro caratteristiche fisiche; tale metodo è stato per la prima volta proposto da Sheldon (1940). Secondo Sheldon esistono tre tipi morfologici: • ENDOMORFO: individuo dalla corporatura robusta, ossatura grande e pesante, spalle larghe e vita larga, tendenza ad […]

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Benefici dell’attività fisica sull’osteporosi

L’ Osteoporosi è una patologia correlata all’età e interessa soprattutto le donne dopo il periodo della menopausa, sebbene anche gli uomini possono andare incontro a questo problema, dopo i 70 anni. Le ossa diventano sempre più porose e sottili a causa della perdita della loro componente minerale, il calcio in particolare, diventando così deboli da […]

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Il Metodo Pilates per il benessere generale

Il Metodo Pilates è stato creato da J.H. Pilates e non è solo fitness ma benessere psico-fisico. Questa ginnastica è efficace nel campo della riabilitazione posturale e nelle sintomatologie dolorose della schiena e delle articolazioni in genere. Per accentuare i vantaggi del Pilates è necessario familiarizzare con i sei principi base prima di affrontare gli […]

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Proteine in polvere: come integrare

La supplementazione di proteine in polvere, ai giorni nostri, non è consigliata solo a scopo terapeutico per taluni sporadici casi, ma è diventata un ” must ” per la maggior parte degli sportivi. Intendiamo sportivi amatori, poichè i professionisti utilizzano senz’altro integratori proteici, ma in aggiunta a ” cocktails ” di pillole e polveri più […]

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La differenza di attività di aerobica e anaerobica

Esercizio di aerobica o anaerobica? Un esercizio si distingue in esercizio aerobico ed esercizio anaerobico. L’esercizio anaerobico consiste in movimenti intensi della durata di pochi minuti (salto, sollevamento pesi, etc.), al termine dei quali il soggetto ha contratto un debito di ossigeno. Mentre l’esercizio aerobico è più lento e prolungato (corsa, nuoto etc) ed i […]

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Addominali esercizi giusti per addominali perfetti

Gli addominali sono quei muscoli compresi tra la gabbia toracica e il bacino che hanno come funzione principale il mantenimento di una corretta postura della colonna vertebrale. La stimolazione degli addominali in palestra rimane ancora l’”ABC” di un corretto allenamento. Gli addominali sono formati principalmente da: – retto dell’addome- muscolo traverso – muscolo obliquo esterno […]

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Fruibilità degli integratori energetici

Gli integratori energetici sono integratori che vengono assunti con il preciso intento di aiutare l’atleta ad ottenere più energia al fine di migliorare la prestazione sportiva Quando si parla di integratori energetici, si pensa subito ai carboidrati. Questi vengono usati in modo particolare per le prestazioni di lunga durata. La loro scelta dev’essere ponderata, sia […]