DaPalestra
Il dolore cervicale, o cervicalgia, è un disturbo sorprendentemente diffuso. Si tratta tecnicamente di un’infiammazione localizzata intorno al collo, che spesso si tramuta in un dolore acuto e cronico interessando le vertebre cervicali da C1 a C7. In questa guida, dopo una breve introduzione al problema, ti proporremo una serie di esercizi per cervicale infiammata. […]
Le feste portano con sé divertimento, voglia di stare con i propri cari e tanto piacere a tavola. Ma, con esse, arrivano spesso dei chili di troppo, un po’ di appesantimento e il cruccio di aver lasciato la propria routine di benessere fisico per abbracciare i pranzi e le cene con maggiore intensità. Ma come […]
Lo strappo muscolare è una lesione che determina la rottura delle fibre che costituiscono il muscolo. In tal senso, ogni muscolo del nostro corpo potrebbe pertanto essere soggetto a strappi: nonostante ciò, non è una novità che i muscoli che sono più esposti a questo tipo di infortunio, tra gli sportivi e non solo, siano […]
L’ozonoterapia cervicale è uno dei rimedi utilizzabili per poter trattare la cervicalgia e la cervicobrachialgia, ovvero quel disturbo che è contraddistinto dalla presenza di un dolore che coinvolge principalmente il collo, e che è in grado di diradarsi anche alle spalle, alle braccia e, perfino, alle mani. Il risultato è una condizione di fastidio accompagnata […]
L’estate è oramai agli sgoccioli e, con l’arrivo imminente dell’autunno, diventa prioritario cercare di pianificare come allenarsi per tornare in forma dopo la pausa estiva. Certo, l’ideale sarebbe stato non interrompere del tutto l’attività fisica durante l’estate. Sappiamo tuttavia molto bene che, anche dinanzi ai migliori propositi, non sempre è facile mantenere fede alle proprie […]
Gli esercizi isometrici sono esercizi di ginnastica a corpo libero effettuati mantenendo contrazioni muscolari statiche. L’obiettivo è pertanto quello di allenare i muscoli a mantenere uno stato immobile, senza sottoporli ad alcun allungamento né stimolandoli con spostamenti di carichi e pesi. Dunque, attraverso la ginnastica isometrica le fibre muscolari sono potenziate attraverso la logica della […]
Il periodo delle vacanze estive potrebbe non essere quello più propizio per iniziare una nuova sessione di allenamenti o per proseguire nel proprio training abituale. Tuttavia, non solo allenarsi con il caldo è possibile, ma proseguire con questa prassi permetterà di massimizzare i risultati e ridurre il rischio di dover partire da zero durante la […]
La corretta alimentazione è un elemento fondamentale per migliorare l’efficacia del proprio allenamento, stabilendone così un rapporto molto solido. Per fare in modo che la sessione di fitness sia pienamente funzionale ai propri obiettivi, è infatti necessario mangiare i cibi giusti e scegliere un regime alimentare sano per soddisfare il proprio fabbisogno quotidiano, avendo una […]
Gira voce che l’esercizio fisico intenso fa male ai denti. Vediamo quanto c’è di vero in quest’affermazione; di primo acchito, infatti, ci sembra di essere di fronte alla notizia fake del giorno, eppure la questione è stata presa molto sul serio, e un’equipe di specialisti vi ha condotto su un’indagine approfondita. Prendiamola con le pinze, […]
Prendersi cura di sé e della propria salute fisica è importante. Per far questo non esiste miglior modo se non quello di dedicarsi all’esercizio fisico. Bisogna, però, fare attenzione ad eseguire correttamente l’allenamento per aumentare il carico, soprattutto se si utilizzano dei pesi. Esercizio fisico con i pesi in sicurezza Uno degli esercizi più faticosi […]