DaPalestra
La corretta alimentazione è un elemento fondamentale per migliorare l’efficacia del proprio allenamento, stabilendone così un rapporto molto solido. Per fare in modo che la sessione di fitness sia pienamente funzionale ai propri obiettivi, è infatti necessario mangiare i cibi giusti e scegliere un regime alimentare sano per soddisfare il proprio fabbisogno quotidiano, avendo una […]
L’integrazione di proteine in polvere, ai giorni nostri, non è consigliata solo a scopo terapeutico per taluni sporadici casi, ma è diventata un “must” per la maggior parte degli sportivi. Intendiamo sportivi amatori, poiché i professionisti utilizzano senz’altro integratori proteici, ma in aggiunta a “cocktails” di pillole e polveri più o meno sofisticati in relazione […]
Il somatotipo è una tipologia di classificazione antropologica, che si basa sulla distinzione delle persone determinata dalle loro caratteristiche fisiche; tale metodo è stato per la prima volta proposto da Sheldon (1940). Il somatotipo secondo Sheldon Secondo Sheldon esistono tre tipi morfologici: ENDOMORFO: individuo dalla corporatura robusta, ossatura grande e pesante, spalle larghe e vita […]
La tirosina è uno degli aminoacidi non essenziali, cioè sintetizzabili dall’organismo. È importante in quanto è un aminoacido precursore di diversi ormoni, fra cui la tiroxina, ormone tiroideo. La tirosina rientra nel processo di sintesi dei neurotrasmettitori e aumentandone i livelli ematici, producendo effetti sull’umore, osservabili in particolar modo nei pazienti sottoposti a gravi condizioni […]
Gli integratori energetici sono integratori che vengono assunti con il preciso intento di aiutare l’atleta ad ottenere più energia al fine di migliorare la prestazione sportiva. Quando si parla di integratori energetici, si pensa subito ai carboidrati. Questi vengono usati in modo particolare per le prestazioni di lunga durata. La loro scelta dev’essere ponderata, sia […]
A chi non piace una bella forma fisica riuscendo a ridurre il grasso corporeo? Chi in prossimità dell’estate non si guarda di più allo specchio per vedere se il costume si trasforma in un mostro? La risposta è “TANTI”!!! Posso dirvi che la forma fisica è legata inequivocabilmente alla riduzione del grasso corporeo che con […]
L’insieme di reazioni chimiche e fisiche che si realizzano all’interno di un organismo o in una sua parte prendono il nome di metabolismo. Tali reazioni hanno lo scopo di elaborare l’energia racchiusa negli alimenti, per soddisfare le richieste energetiche e strutturali delle cellule. Il metabolismo è fondamentalmente l’insieme di due processi, l’anabolismo e il catabolismo. […]
La Dieta Scarsdale è nata negli Stati Uniti, alla fine degli anni ’70, ad opera del dott. Herman Tarnower. Il principio fondante della Dieta Scarsdale è la limitazione dell’introito di carboidrati. Non vi sono calcoli calorici da fare ed i pasti si limitano ai tre principali, cioè colazione, pranzo e cena. Non sono previsti spuntini. […]
Mantenere la pelle giovane con gli integratori è un argomento che esige un’ampia premessa. La pelle è l’organo più esteso del nostro corpo e viene quotidianamente esposto agli stress causati dall’attacco dei radicali liberi generati dalla vita di tutti i giorni, dal sole, dall’ alimentazione sbagliata, dall’inquinamento, dal fumo. L’epidermide, con il suo strato corneo, […]
Le vitamine sono composti organici essenziali per l’uomo e devono essere assunte con la dieta poiché non vengono sintetizzati dall’organismo umano. Chiunque deve pertanto assumerle giornalmente, sia sotto forma di integratori, sia con gli alimenti che più ne contengono. Vitamine negli alimenti Gli alimenti naturalmente ricchi di vitamine sono frutta e verdura, che contengono pure […]