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Come scegliere il tapis roulant

Uno degli strumenti che possono risultare maggiormente utili per tenersi in forma è sicuramente il tapis roulant. Si tratta di un apparecchio davvero eccezionale, che consente di poter simulare lunghe camminate o corse a velocità sostenuta, e che è possibile utilizzare in qualsiasi momento della giornata. Va detto, però, che il mercato è così ricco […]

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Cosa mangiare prima dell’allenamento

Forse ne avrete già sentito parlare, ma non tutti sanno quanto sia importante mangiare prima di allenarsi. Che si tratti di un’attività fisica legata ad un determinato sport, o alla corsa in generale, va detto che la giusta alimentazione è assolutamente fondamentale prima di cimentarsi in qualsiasi attività fisica. Ma cosa e quando si dovrebbe […]

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Consigli per perdere peso

La perdita del peso corporeo (grasso corporeo) è una di quelle attività complesse che richiede la massima concentrazione mentale ed i massimi e costanti sforzi per ottenere risultati apprezzabili. Essendo la perdita di peso corporeo un processo lento (ma costante), soprattutto se paragonato alla velocità con cui si accumula grasso corporeo, le azioni da intraprendere […]

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Cosa non mangiare per dimagrire

Da sempre, attraverso canali diversi di informazione, la popolazione è stata informata su diete, dietine, cosa mangiare, quando, dove, perchè e perchè no ….. Le diete tipo prosperano su riviste di ogni tipo. Ultimamente anche riviste di taglio e cucito propongono rubriche dedicate alla dieta ideale del sarto modello, ma nessuno parla mai di cosa […]

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Benefici degli integratori a base di cardo mariano – silimarina

Il cardo mariano è originario dei paesi del bacino del Mediterraneo e del Medio Oriente, frequente particolarmente nei luoghi incolti ed assolati, dal mare fino alle zone submontane. Possiede un fusto eretto poco ramificato con grandi foglie glabre dal margine spinoso, di colore verde lucido variegato di bianco. I fiori sono rosso-violacei in grossi capolini […]

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Interazione tra somatotipo, alimentazione e integratori

Il somatotipo è una tipologia di classificazione antropologica, che si basa sulla distinzione delle persone determinata dalle loro caratteristiche fisiche; tale metodo è stato per la prima volta proposto da Sheldon (1940). Secondo Sheldon esistono tre tipi morfologici: • ENDOMORFO: individuo dalla corporatura robusta, ossatura grande e pesante, spalle larghe e vita larga, tendenza ad […]

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Proteine in polvere: come integrare

La supplementazione di proteine in polvere, ai giorni nostri, non è consigliata solo a scopo terapeutico per taluni sporadici casi, ma è diventata un ” must ” per la maggior parte degli sportivi. Intendiamo sportivi amatori, poichè i professionisti utilizzano senz’altro integratori proteici, ma in aggiunta a ” cocktails ” di pillole e polveri più […]

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Il Metodo Pilates per il benessere generale

Il Metodo Pilates è stato creato da J.H. Pilates e non è solo fitness ma benessere psico-fisico. Questa ginnastica è efficace nel campo della riabilitazione posturale e nelle sintomatologie dolorose della schiena e delle articolazioni in genere. Per accentuare i vantaggi del Pilates è necessario familiarizzare con i sei principi base prima di affrontare gli […]

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Benefici dell’attività fisica sull’osteporosi

L’ Osteoporosi è una patologia correlata all’età e interessa soprattutto le donne dopo il periodo della menopausa, sebbene anche gli uomini possono andare incontro a questo problema, dopo i 70 anni. Le ossa diventano sempre più porose e sottili a causa della perdita della loro componente minerale, il calcio in particolare, diventando così deboli da […]

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Funzioni della tirosina

La tirosina è uno degli aminoacidi non essenziali, cioè sintetizzabili dall’organismo. È importante in quanto è un aminoacido precursore di diversi ormoni, fra cui la tiroxina, ormone tiroideo. La tirosina rientra nel processo di sintesi dei neurotrasmettitori e aumentandone i livelli ematici, producendo effetti sull’umore, osservabili in particolar modo nei pazienti sottoposti a gravi condizioni […]