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Allenarsi con il caldo: 5 consigli da seguire

Il periodo delle vacanze estive potrebbe non essere quello più propizio per iniziare una nuova sessione di allenamenti o per proseguire nel proprio training abituale. Tuttavia, non solo allenarsi con il caldo è possibile, ma proseguire con questa prassi permetterà di massimizzare i risultati e ridurre il rischio di dover partire da zero durante la […]

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Alimentazione e fitness: quanto è importante mangiare sano

La corretta alimentazione è un elemento fondamentale per migliorare l’efficacia del proprio allenamento, stabilendone così un rapporto molto solido. Per fare in modo che la sessione di fitness sia pienamente funzionale ai propri obiettivi, è infatti necessario mangiare i cibi giusti e scegliere un regime alimentare sano per soddisfare il proprio fabbisogno quotidiano, avendo una […]

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Lezioni di Pilates: benefici ed effetti sul corpo

Il pilates è fra le metodologie di fitness più in voga degli ultimi anni grazie ai molti benefici che rilascia sul corpo. Lo scopo principale è la stimolazione di interi gruppi muscolari, aiutando il fisico che lo pratica con costanza a mantenere una posizione corretta. Soprattutto per questo motivo, le lezioni di pilates rientrano nella […]

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Fitness: i benefici dell’attività fisica sui muscoli

Svolgere una corretta attività fisica è importante non soltanto per mantenersi in forma, ma anche per mantenere forti i nostri muscoli e rafforzare il sistema scheletrico. Ne sa qualcosa Cristiano Ronaldo, come si legge su Calciomercato Juve, ma anche moltissimi altri sportivi che promuovono l’attività fisica e il fitness a tutte le età: bastano 30 […]

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Come scegliere il tapis roulant

Uno degli strumenti che possono risultare maggiormente utili per tenersi in forma è sicuramente il tapis roulant. Si tratta di un apparecchio davvero eccezionale, che consente di poter simulare lunghe camminate o corse a velocità sostenuta, e che è possibile utilizzare in qualsiasi momento della giornata. Va detto, però, che il mercato è così ricco […]

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Cosa mangiare prima dell’allenamento

Forse ne avrete già sentito parlare, ma non tutti sanno quanto e cosa sia importante mangiare prima dell’allenamento. Che si tratti di un’attività fisica legata ad un determinato sport, o alla corsa in generale, va detto che la giusta alimentazione è assolutamente fondamentale prima di cimentarsi in qualsiasi attività fisica. Il nostro consiglio è quello […]

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Consigli per perdere peso

La perdita del peso corporeo (grasso corporeo) è una di quelle attività complesse che richiede la massima concentrazione mentale ed i massimi e costanti sforzi per ottenere risultati apprezzabili. Essendo la perdita di peso corporeo un processo lento (ma costante), soprattutto se paragonato alla velocità con cui si accumula grasso corporeo, le azioni da intraprendere […]

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Cosa non mangiare per dimagrire

Da sempre, attraverso canali diversi di informazione, la popolazione è stata informata su diete, dietine, cosa mangiare, quando, dove, perchè e perchè no ….. Le diete tipo prosperano su riviste di ogni tipo. Ultimamente anche riviste di taglio e cucito propongono rubriche dedicate alla dieta ideale del sarto modello, ma nessuno parla mai di cosa […]

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Benefici degli integratori a base di cardo mariano – silimarina

Il cardo mariano è originario dei paesi del bacino del Mediterraneo e del Medio Oriente, frequente particolarmente nei luoghi incolti ed assolati, dal mare fino alle zone submontane. Possiede un fusto eretto poco ramificato con grandi foglie glabre dal margine spinoso, di colore verde lucido variegato di bianco. I fiori sono rosso-violacei in grossi capolini […]

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Proteine in polvere: come integrare

La supplementazione di proteine in polvere, ai giorni nostri, non è consigliata solo a scopo terapeutico per taluni sporadici casi, ma è diventata un ” must ” per la maggior parte degli sportivi. Intendiamo sportivi amatori, poichè i professionisti utilizzano senz’altro integratori proteici, ma in aggiunta a ” cocktails ” di pillole e polveri più […]