Categorie
Benessere

Funzioni della tirosina

La tirosina è uno degli aminoacidi non essenziali, cioè sintetizzabili dall’organismo. È importante in quanto è un aminoacido precursore di diversi ormoni, fra cui la tiroxina, ormone tiroideo. La tirosina rientra nel processo di sintesi dei neurotrasmettitori e aumentandone i livelli ematici, producendo effetti sull’umore, osservabili in particolar modo nei pazienti sottoposti a gravi condizioni […]

Categorie
Benessere

Addominali esercizi giusti per addominali perfetti

Gli addominali sono quei muscoli compresi tra la gabbia toracica e il bacino che hanno come funzione principale il mantenimento di una corretta postura della colonna vertebrale. La stimolazione degli addominali in palestra rimane ancora l’”ABC” di un corretto allenamento. Gli addominali sono formati principalmente da: – retto dell’addome- muscolo traverso – muscolo obliquo esterno […]

Categorie
Benessere

La differenza di attività di aerobica e anaerobica

Esercizio di aerobica o anaerobica? Un esercizio si distingue in esercizio aerobico ed esercizio anaerobico. L’esercizio anaerobico consiste in movimenti intensi della durata di pochi minuti (salto, sollevamento pesi, etc.), al termine dei quali il soggetto ha contratto un debito di ossigeno. Mentre l’esercizio aerobico è più lento e prolungato (corsa, nuoto etc) ed i […]

Categorie
Benessere

Come ridurre il grasso corporeo

RIDURRE IL GRASSO CORPOREO A chi non piace una bella forma fisica? Chi in prossimità dell’estate non si guarda di più allo specchio per vedere se il costume si trasforma in un mostro? La risposta è “TANTI”!!! Posso dirvi che la forma fisica è legata inequivocabilmente alla riduzione del grasso corporeo che con qualche sacrificio, […]

Categorie
Benessere

Mantenimento dei risultati ottenuti in palestra

Gli allenamenti in palestra devo avere come seguito anche un programma di mantenimento, che fondamentalmente punta ad un programma alimentare sano ed equilibrato associato ad esercizi costanti per mantenersi in forma. Difatti una dieta che eviti grassi, fritti, dolci, alcolici, insaccati etc aiuta moltissimo in tutte le fasi. Serve un allenamento aerobico per circa 3 […]

Categorie
Benessere

Prevenire gli infortuni in palestra

Chiunque pratichi attività sportive, a qualsiasi livello, è perfettamente consapevole che il rischio di trami muscolari o tendinei è sempre in agguato. È importante quindi seguire dei piccoli accorgimenti al fine di prevenire eventuali infortuni in palestra. Una delle prime regole da seguire è quella di non saltare mai il riscaldamento prima di un normale […]

Categorie
Benessere

La cellulite un inestetismo da contrastare

La cellulite è un inestetismo molto diffuso soprattutto nelle donne senza distinzione di età, se grasse o magre etc. Le zone colpite principalmente dall’inestetismo della cellulite sono cosce, glutei, ginocchia, caviglie; più raramente, addome e arti superiori. Il termine cellulite sta ad indicare un’alterazione non infiammatoria del tessuto cellulare sottocutaneo. La sua causa è da […]

Categorie
Benessere

Benefici della dieta scarsdale

La Dieta Scarsdale è nata negli Stati Uniti, alla fine degli anni ’70, ad opera del dott. Herman Tarnower. Il principio fondante della Dieta Scarsdale è la limitazione dell’introito di carboidrati. Non vi sono calcoli calorici da fare ed i pasti si limitano ai tre principali, cioè colazione, pranzo e cena. Non sono previsti spuntini. […]

Categorie
Benessere

Aumentare il metabolismo con la dieta

Il metabolismo è un insieme di reazioni chimiche e fisiche che si realizzano all’interno di un organismo o in una sua parte. Tali reazioni hanno lo scopo di elaborare l’energia racchiusa negli alimenti, per soddisfare le richieste energetiche e strutturali delle cellule. Il metabolismo è fondamentalmente l’insieme di due processi, l’anabolismo e il catabolismo. L’anabolismo […]

Categorie
Benessere

Il test di Cooper per determinare la soglia anaerobica dello sportivo

Il test di Cooper nasce per misurare la resistenza fisica ed è un test che prende il nome dal medico della Nasa che lo ha ideato nel 1968, Kenneth H. Cooper. Il test di Cooper prevede una corsa di 12 minuti, il più veloce possibile, che permette di valutare la resistenza fisica ed il funzionamento […]