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Benessere

L’esercizio fisico intenso fa male ai denti?

Gira voce che l’esercizio fisico intenso fa male ai denti. Vediamo quanto c’è di vero in quest’affermazione; di primo acchito, infatti, ci sembra di essere di fronte alla notizia fake del giorno, eppure la questione è stata presa molto sul serio, e un’equipe di specialisti vi ha condotto su un’indagine approfondita. Prendiamola con le pinze, […]

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Esercizio fisico: come aumentare il carico nel modo giusto

Prendersi cura di sé e della propria salute fisica è importante. Per far questo non esiste miglior modo se non quello di dedicarsi all’esercizio fisico. Bisogna, però, fare attenzione ad eseguire correttamente l’allenamento per aumentare il carico, soprattutto se si utilizzano dei pesi. Esercizio fisico con i pesi in sicurezza Uno degli esercizi più faticosi […]

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Addominali esercizi giusti per addominali perfetti

Gli addominali sono quei muscoli compresi tra la gabbia toracica e il bacino che hanno come funzione principale il mantenimento di una corretta postura della colonna vertebrale. La loro stimolazione in palestra rimane ancora l’”ABC” di un corretto allenamento. Struttura degli addominali Gli addominali sono formati principalmente da: – retto dell’addome- muscolo traverso – muscolo […]

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Come ridurre il grasso corporeo

A chi non piace una bella forma fisica riuscendo a ridurre il grasso corporeo? Chi in prossimità dell’estate non si guarda di più allo specchio per vedere se il costume si trasforma in un mostro? La risposta è “TANTI”!!! Posso dirvi che la forma fisica è legata inequivocabilmente alla riduzione del grasso corporeo che con […]

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Mantenimento dei risultati ottenuti in palestra

Gli allenamenti in palestra devono avere come seguito anche un programma di mantenimento dei risultati, che, fondamentalmente, punta ad un programma alimentare sano ed equilibrato associato, inoltre, ad esercizi costanti per mantenersi in forma. Difatti, una dieta che eviti grassi, fritti, dolci, alcolici, insaccati etc aiuta moltissimo in tutte le fasi. Serve, inoltre, un allenamento […]

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Metodo ed esecuzione degli esercizi per gli addominali obliqui

Altri muscoli Addominali, oltre al retto dell’Addome, sono i muscoli Addominali Obliqui Interni ed Esterni. Essi sono disposti a destra ed a sinistra rispetto al Retto dell’Addome. Hanno fibre disposte in senso, appunto, obliquo rispetto all’asse longitudinale del corpo. Vengono interessati da movimenti di torsione del busto e da movimenti di flessione laterale dello stesso. […]

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Valutazione della preparazione atletica con i test nello sport

La prestazione sportiva è determinata da una serie di fattori fisiologici, che possono essere individuati ed analizzati attraverso una serie di test nello sport. I test nello sport, oltre ad essere utili ad accertare che non vi siano controindicazioni cliniche alla pratica di attività sportive, sono un validissimo aiuto per la formulazione di un’ accurata […]