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Addominali esercizi giusti per addominali perfetti

Gli addominali sono quei muscoli compresi tra la gabbia toracica e il bacino che hanno come funzione principale il mantenimento di una corretta postura della colonna vertebrale. La loro stimolazione in palestra rimane ancora l’”ABC” di un corretto allenamento. Struttura degli addominali Gli addominali sono formati principalmente da: – retto dell’addome- muscolo traverso – muscolo […]

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Mantenimento dei risultati ottenuti in palestra

Gli allenamenti in palestra devono avere come seguito anche un programma di mantenimento dei risultati, che, fondamentalmente, punta ad un programma alimentare sano ed equilibrato associato, inoltre, ad esercizi costanti per mantenersi in forma. Difatti, una dieta che eviti grassi, fritti, dolci, alcolici, insaccati etc aiuta moltissimo in tutte le fasi. Serve, inoltre, un allenamento […]

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Metodo ed esecuzione degli esercizi per gli addominali obliqui

Altri muscoli Addominali, oltre al retto dell’Addome, sono i muscoli Addominali Obliqui Interni ed Esterni. Essi sono disposti a destra ed a sinistra rispetto al Retto dell’Addome. Hanno fibre disposte in senso, appunto, obliquo rispetto all’asse longitudinale del corpo. Vengono interessati da movimenti di torsione del busto e da movimenti di flessione laterale dello stesso. […]

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La respirazione: il diaframma

Il diaframma è un muscolo molto importante, è infatti il muscolo della respirazione per eccellenza. Di questo muscolo non ne parla quasi nessuno, eppure un suo blocco può essere la causa di molte problematiche. La respirazione con il diaframma Se si prova ad effettuare una respirazione diaframmatica profonda tenendo una mano sull’addome, molte persone potrebbero […]