DaPalestra
La tirosina è uno degli aminoacidi non essenziali, cioè sintetizzabili dall’organismo. È importante in quanto è un aminoacido precursore di diversi ormoni, fra cui la tiroxina, ormone tiroideo. La tirosina rientra nel processo di sintesi dei neurotrasmettitori e aumentandone i livelli ematici, producendo effetti sull’umore, osservabili in particolar modo nei pazienti sottoposti a gravi condizioni […]
Chiunque pratichi attività sportive, a qualsiasi livello, è perfettamente consapevole che il rischio di trami muscolari o tendinei è sempre in agguato. È importante quindi seguire dei piccoli accorgimenti al fine di prevenire eventuali infortuni in palestra. Una delle prime regole da seguire è quella di non saltare mai il riscaldamento prima di un normale […]
Gli allenamenti in palestra devo avere come seguito anche un programma di mantenimento, che fondamentalmente punta ad un programma alimentare sano ed equilibrato associato ad esercizi costanti per mantenersi in forma. Difatti una dieta che eviti grassi, fritti, dolci, alcolici, insaccati etc aiuta moltissimo in tutte le fasi. Serve un allenamento aerobico per circa 3 […]
RIDURRE IL GRASSO CORPOREO A chi non piace una bella forma fisica? Chi in prossimità dell’estate non si guarda di più allo specchio per vedere se il costume si trasforma in un mostro? La risposta è “TANTI”!!! Posso dirvi che la forma fisica è legata inequivocabilmente alla riduzione del grasso corporeo che con qualche sacrificio, […]
La cellulite è un inestetismo molto diffuso soprattutto nelle donne senza distinzione di età, se grasse o magre etc. Le zone colpite principalmente dall’inestetismo della cellulite sono cosce, glutei, ginocchia, caviglie; più raramente, addome e arti superiori. Il termine cellulite sta ad indicare un’alterazione non infiammatoria del tessuto cellulare sottocutaneo. La sua causa è da […]
La Dieta Scarsdale è nata negli Stati Uniti, alla fine degli anni ’70, ad opera del dott. Herman Tarnower. Il principio fondante della Dieta Scarsdale è la limitazione dell’introito di carboidrati. Non vi sono calcoli calorici da fare ed i pasti si limitano ai tre principali, cioè colazione, pranzo e cena. Non sono previsti spuntini. […]
Il metabolismo è un insieme di reazioni chimiche e fisiche che si realizzano all’interno di un organismo o in una sua parte. Tali reazioni hanno lo scopo di elaborare l’energia racchiusa negli alimenti, per soddisfare le richieste energetiche e strutturali delle cellule. Il metabolismo è fondamentalmente l’insieme di due processi, l’anabolismo e il catabolismo. L’anabolismo […]
Il test di Cooper nasce per misurare la resistenza fisica ed è un test che prende il nome dal medico della Nasa che lo ha ideato nel 1968, Kenneth H. Cooper. Il test di Cooper prevede una corsa di 12 minuti, il più veloce possibile, che permette di valutare la resistenza fisica ed il funzionamento […]
L’apparato scheletrico esplica la funzione di sostegno, protezione e movimento. Le ossa, infatti, sostengono il corpo; le scatole ossee proteggono invece delicati organi in esse contenuti. Le ossa, con le loro articolazioni, costituiscono delle leve alle quali i muscoli sono ancorati fortemente; questi, contraendosi, trasmettono alle leve ossee la loro forza promuovendo il movimento. Il […]
Le vitamine sono composti organici essenziali per l’uomo e devono essere assunte con la dieta poiché non vengono sintetizzati dall’organismo umano. Chiunque deve pertanto assumere giornalmente le vitamine, sia sotto forma di integratori, sia con gli alimenti che più ne contengono. Gli alimenti naturalmente ricchi di vitamine sono frutta e verdura, che contengono pure i […]