Categorie
Benessere

Benefici degli integratori a base di cardo mariano – silimarina

Il cardo mariano è originario dei paesi del bacino del Mediterraneo e del Medio Oriente, frequente particolarmente nei luoghi incolti ed assolati, dal mare fino alle zone submontane. Possiede un fusto eretto poco ramificato con grandi foglie glabre dal margine spinoso, di colore verde lucido variegato di bianco. I fiori sono rosso-violacei in grossi capolini […]

Categorie
Alimentazione Benessere

Cosa non mangiare per dimagrire

Le diete tipo prosperano su riviste di ogni tipo ed ultimamente anche riviste di taglio e cucito propongono rubriche dedicate alla dieta ideale del sarto modello, ma nessuno parla mai di cosa non si deve mangiare per poter dimagrire. Da sempre, attraverso canali diversi di informazione, la popolazione è stata informata su diete, cosa mangiare, […]

Categorie
Benessere

Benefici dell’attività fisica sull’osteporosi

L’ Osteoporosi è una patologia correlata all’età e interessa soprattutto le donne dopo il periodo della menopausa, sebbene anche gli uomini possono andare incontro a questo problema, dopo i 70 anni. Le ossa diventano sempre più porose e sottili a causa della perdita della loro componente minerale, il calcio in particolare, diventando così deboli da […]

Categorie
Benessere

Il Metodo Pilates per il benessere generale

Il Metodo Pilates è stato creato da J.H. Pilates e non è solo fitness ma benessere psico-fisico. Questa ginnastica è efficace nel campo della riabilitazione posturale e nelle sintomatologie dolorose della schiena e delle articolazioni in genere. I vantaggi del metodo pilates Per accentuare i vantaggi del Pilates è necessario familiarizzare con i sei principi […]

Categorie
Benessere

Interazione tra somatotipo, alimentazione e integratori

Il somatotipo è una tipologia di classificazione antropologica, che si basa sulla distinzione delle persone determinata dalle loro caratteristiche fisiche; tale metodo è stato per la prima volta proposto da Sheldon (1940). Il somatotipo secondo Sheldon Secondo Sheldon esistono tre tipi morfologici: ENDOMORFO: individuo dalla corporatura robusta, ossatura grande e pesante, spalle larghe e vita […]

Categorie
Benessere

Proteine in polvere: come integrarle nella dieta

L’integrazione di proteine in polvere, ai giorni nostri, non è consigliata solo a scopo terapeutico per taluni sporadici casi, ma è diventata un “must” per la maggior parte degli sportivi. Intendiamo sportivi amatori, poiché i professionisti utilizzano senz’altro integratori proteici, ma in aggiunta a “cocktails” di pillole e polveri più o meno sofisticati in relazione […]

Categorie
Benessere

Addominali esercizi giusti per addominali perfetti

Gli addominali sono quei muscoli compresi tra la gabbia toracica e il bacino che hanno come funzione principale il mantenimento di una corretta postura della colonna vertebrale. La loro stimolazione in palestra rimane ancora l’”ABC” di un corretto allenamento. Struttura degli addominali Gli addominali sono formati principalmente da: – retto dell’addome- muscolo traverso – muscolo […]

Categorie
Benessere

Funzioni della tirosina

La tirosina è uno degli aminoacidi non essenziali, cioè sintetizzabili dall’organismo. È importante in quanto è un aminoacido precursore di diversi ormoni, fra cui la tiroxina, ormone tiroideo. La tirosina rientra nel processo di sintesi dei neurotrasmettitori e aumentandone i livelli ematici, producendo effetti sull’umore, osservabili in particolar modo nei pazienti sottoposti a gravi condizioni […]

Categorie
Benessere Fitness

La differenza tra esercizio aerobico e anaerobico

Un esercizio fisico si distingue in esercizio aerobico ed esercizio anaerobico. Quando effettuiamo un esercizio fisico, andiamo a stimolare in maniera intensiva i nostri muscoli. Essi, per permetterci di compiere lo sforzo richiesto, consumano energia ricavata da diverse sostanze in base alla durata dello stesso. Questo incide, quindi, sulla forma del muscolo dell’atleta, permettendoci, ad […]

Categorie
Benessere

Fruibilità degli integratori energetici

Gli integratori energetici sono integratori che vengono assunti con il preciso intento di aiutare l’atleta ad ottenere più energia al fine di migliorare la prestazione sportiva. Quando si parla di integratori energetici, si pensa subito ai carboidrati. Questi vengono usati in modo particolare per le prestazioni di lunga durata. La loro scelta dev’essere ponderata, sia […]