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Il test di Cooper per determinare la soglia anaerobica dello sportivo

Il test di Cooper nasce per misurare la resistenza fisica ed è un test che prende il nome dal medico della Nasa che lo ha ideato nel 1968, Kenneth H. Cooper. Il test di Cooper prevede una corsa di 12 minuti, il più veloce possibile, che permette di valutare la resistenza fisica ed il funzionamento […]

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La cellulite un inestetismo da contrastare

La cellulite è un inestetismo molto diffuso soprattutto nelle donne senza distinzione di età, se grasse o magre etc. Le zone colpite principalmente dall’inestetismo della cellulite sono cosce, glutei, ginocchia, caviglie; più raramente, addome e arti superiori. Il termine cellulite sta ad indicare un’alterazione non infiammatoria del tessuto cellulare sottocutaneo. La sua causa è da […]

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L’apparato scheletrico e le sue funzioni, le articolazioni

L’apparato scheletrico esplica la funzione di sostegno, protezione e movimento. Le ossa, infatti, sostengono il corpo; le scatole ossee proteggono invece delicati organi in esse contenuti. Le ossa, con le loro articolazioni, costituiscono delle leve alle quali i muscoli sono ancorati fortemente; questi, contraendosi, trasmettono alle leve ossee la loro forza promuovendo il movimento. Il […]

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Aumentare il metabolismo con la dieta

Il metabolismo è un insieme di reazioni chimiche e fisiche che si realizzano all’interno di un organismo o in una sua parte. Tali reazioni hanno lo scopo di elaborare l’energia racchiusa negli alimenti, per soddisfare le richieste energetiche e strutturali delle cellule. Il metabolismo è fondamentalmente l’insieme di due processi, l’anabolismo e il catabolismo. L’anabolismo […]

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Benefici della dieta scarsdale

La Dieta Scarsdale è nata negli Stati Uniti, alla fine degli anni ’70, ad opera del dott. Herman Tarnower. Il principio fondante della Dieta Scarsdale è la limitazione dell’introito di carboidrati. Non vi sono calcoli calorici da fare ed i pasti si limitano ai tre principali, cioè colazione, pranzo e cena. Non sono previsti spuntini. […]

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Utilizzare gli integratori per mantenere la pelle giovane

Mantenere la pelle giovane con gli integratori è un argomento che esige un’ampia premessa. La pelle è l’organo più esteso del nostro corpo e viene quotidianamente esposto agli stress causati dall’attacco dei radicali liberi generati dalla vita di tutti i giorni, dal sole, dall’ alimentazione sbagliata, dall’inquinamento, dal fumo. L’epidermide, con il suo strato corneo, […]

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Comprendere l’importanza delle vitamine

Le vitamine sono composti organici essenziali per l’uomo e devono essere assunte con la dieta poiché non vengono sintetizzati dall’organismo umano. Chiunque deve pertanto assumere giornalmente le vitamine, sia sotto forma di integratori, sia con gli alimenti che più ne contengono. Gli alimenti naturalmente ricchi di vitamine sono frutta e verdura, che contengono pure i […]

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Metodo ed esecuzione degli esercizi per gli addominali obliqui

Altri muscoli Addominali, oltre al retto dell’Addome, sono i muscoli Addominali Obliqui Interni ed Esterni. Essi sono disposti a destra ed a sinistra rispetto al Retto dell’Addome. Hanno fibre disposte in senso, appunto, obliquo rispetto all’asse longitudinale del corpo. Vengono interessati da movimenti di torsione del busto e da movimenti di flessione laterale dello stesso. […]

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Valutazione della preparazione atletica con i test nello sport

La prestazione sportiva è determinata da una serie di fattori fisiologici, che possono essere individuati ed analizzati attraverso una serie di test. I test nello sport, oltre ad essere utili ad accertare che non vi siano controindicazioni cliniche alla pratica di attività sportive, sono un validissimo aiuto per la formulazione di un’ accurata programmazione degli […]

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La respirazione: il diaframma

Il diaframma è un muscolo molto importante, è infatti il muscolo della respirazione per eccellenza. Di questo muscolo non ne parla quasi nessuno, eppure un suo blocco può essere la causa di molte problematiche. Se si prova ad effettuare una respirazione profonda tenendo una mano sull’addome, molte persone potrebbero accorgersi che durante l’inspirazione, la pancia […]