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Benefici dell’attività fisica sull’osteporosi

L’ Osteoporosi è una patologia correlata all’età e interessa soprattutto le donne dopo il periodo della menopausa, sebbene anche gli uomini possono andare incontro a questo problema, dopo i 70 anni. Le ossa diventano sempre più porose e sottili a causa della perdita della loro componente minerale, il calcio in particolare, diventando così deboli da […]

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Interazione tra somatotipo, alimentazione e integratori

Il somatotipo è una tipologia di classificazione antropologica, che si basa sulla distinzione delle persone determinata dalle loro caratteristiche fisiche; tale metodo è stato per la prima volta proposto da Sheldon (1940). Il somatotipo secondo Sheldon Secondo Sheldon esistono tre tipi morfologici: ENDOMORFO: individuo dalla corporatura robusta, ossatura grande e pesante, spalle larghe e vita […]

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La differenza tra esercizio aerobico e anaerobico

Un esercizio fisico si distingue in esercizio aerobico ed esercizio anaerobico. Quando effettuiamo un esercizio fisico, andiamo a stimolare in maniera intensiva i nostri muscoli. Essi, per permetterci di compiere lo sforzo richiesto, consumano energia ricavata da diverse sostanze in base alla durata dello stesso. Questo incide, quindi, sulla forma del muscolo dell’atleta, permettendoci, ad […]

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Prevenire gli infortuni in palestra

Chiunque pratichi attività sportive, a qualsiasi livello, è perfettamente consapevole che il rischio di trami muscolari o tendinei è sempre in agguato. È importante quindi seguire dei piccoli accorgimenti al fine di prevenire eventuali infortuni in palestra. Il riscaldamento per prevenire gli infortuni in palestra Una delle prime regole da seguire è quella di non […]

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Il test di Cooper per determinare la soglia anaerobica dello sportivo

Il test di Cooper nasce per misurare la resistenza fisica ed è un test che prende il nome dal medico della Nasa che lo ha ideato nel 1968, Kenneth H. Cooper. Il test di Cooper prevede una corsa di 12 minuti, il più veloce possibile, che permette di valutare la resistenza fisica ed il funzionamento […]

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Valutazione della preparazione atletica con i test nello sport

La prestazione sportiva è determinata da una serie di fattori fisiologici, che possono essere individuati ed analizzati attraverso una serie di test nello sport. I test nello sport, oltre ad essere utili ad accertare che non vi siano controindicazioni cliniche alla pratica di attività sportive, sono un validissimo aiuto per la formulazione di un’ accurata […]