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La differenza di attività di aerobica e anaerobica

Esercizio di aerobica o anaerobica? Un esercizio si distingue in esercizio aerobico ed esercizio anaerobico.
L’esercizio anaerobico consiste in movimenti intensi della durata di pochi minuti (salto, sollevamento pesi, etc.), al termine dei quali il soggetto ha contratto un debito di ossigeno.
Mentre l’esercizio aerobico è più lento e prolungato (corsa, nuoto etc) ed i muscoli lavorano al di sotto delle capacità massime di trasporto di ossigeno.
Praticamente l’attività aerobica è il lavoro muscolare in equilibrio tra consumo e reintegro delle sostanze energetiche. L’attività aerobica è tipica per sport di lunga durata (maratona, ciclismo, sci di fondo ecc.) ed è effettuata in presenza di ossigeno per la sintesi dei glicidi e degli acidi grassi.
Il sistema anaerobico alattacido è molto intenso e può essere svolto per un brevissimo tempo (circa 8-10 secondi); viene utilizzato per sforzi massimali come ad esempio il sollevamento pesi.
In dapalestra.com abbiamo scritto “Esercizio aerobico e anaerobico”.