Il sistema immunitario ci protegge da batteri , virus e organismi esterni cause di malattie. È difficile stabilire in che modo la nostra alimentazione possa influire sul sistema immunitario, tuttavia delle ricerche hanno riconosciuto che alcuni fattori dietetici possono condizionare le risposte immunitarie umane. L’apporto energetico può incidere significativamente sull’attività immunitaria e lo dimostra il […]
Categoria: Benessere
Per aumentare l’ipertrofia muscolare e la forza (relativa o massima), occorre rispettare alcune regole per il miglioramento del coordinamento intramuscolare e del sistema nervoso centrale, aumento della dimensione dei muscoli, ecc.…). Per quel che riguarda la forza coesistono due nozioni: – la forza relativa (dipende dal peso di chi pratica, è la tensione massima per […]
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Sintomi della tendinite
La tendinite è riconducibile a patologie infiammatorie che colpiscono i fasci fibrosi che fissano i muscoli alle articolazioni. La struttura fibrosa, la carenza di vasi sanguigni e la relativa capacità di riparazione, rendono i tendini molto sensibili alle continue sollecitazioni meccaniche. Spesso, il manifestarsi di tali problematiche, può anche dipendere da una predisposizione individuale, per […]
Lo snowboard è uno sport invernale relativamente recente che nel giro di pochissimi anni è riuscito ad appassionare milioni di persone in tutto il mondo. L’unico aspetto negativo di questo divertente sport è legato alla possibilità limitata di praticarlo. In Italia, con lievi differenze tra Nord e Sud, è possibile praticarlo solo durante il periodo […]
La Panca Multifunzione è un attrezzo per l’ home fitness che negli ultimi anni sta avendo successo. E’ costituita da un insieme di macchine assemblate per soddisfare l’ esigenza di persone che desiderano allenarsi nella tranquillità della propria casa. Le Panche Multifunzione più complete sono generalmente composte da macchine per allenare tutti i distretti muscolari. […]
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Esercizio squat per glutei e cosce
Lo squat è un esercizio che si fa con un bilanciere ed aiuta a tonificare e rinforzare la muscolatura delle cosce, coinvolgendo diversi muscoli come glutei, adduttori e quadricipiti. E’ un esercizio che può essere eseguito in vari modi. Esempio di esercizio squat: Innanzittutto utilizzare un bilanciere pari al 40% circa del peso corporeo. Poggiare […]
Colesterolo, trigliceridi e fosfolipidi, sono i grassi normalmente contenuti dal nostro organismo. I fosfolipidi sono componenti fondamentali delle membrane cellulari e delle guaine che rivestono i nervi, mentre i trigliceridi costituiscono una importante riserva di grassi per il nostro organismo e corrispondono a quasi il 90% dei grassi ingeriti attraverso gli alimenti nella dieta. Il […]
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Il pancreas e le sue funzioni
Il pancreas è una grossa ghiandola contemporaneamente a secrezione endocrina ed esocrina. Il succo pancreatico è prodotto dalla componente esocrina e viene riversato nel duodeno. Il succo pancreatico è alcalino e insieme al succo intestinale e la bile, anch’essi alcalini, contribuisce a neutralizzare il chimo acido proveniente dallo stomaco. Il succo pancreatico contiene numerosi enzimi […]
Gli aminoacidi a catena ramificata, comunemente chiamati bcaa, sono quelli ritenuti più importanti dalla maggior parte degli sportivi, per le note qualità proenergetiche e di recupero muscolare. I BCAA sono tre aminoacidi essenziali e devono essere introdotti obbligatoriamente con la dieta perché il nostro organismo non è in grado di produrli autonomamente. Gli aminoacidi a […]
Comunemente il termine dieta viene inteso come un regime alimentare povero ed estremamente ristretto. La dieta invece indica tutto ciò che mangiamo e beviamo. Alla base di qualsiasi dieta dovrebbe esserci sempre la consulenza di uno specialista che possa valutare, prima della stesura della stessa, diversi fattori, come, ad esempio, la struttura corporea, l’attività fisica […]