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Conoscere ed applicare la dieta da 1500 Kcal

Comunemente il termine dieta viene inteso come un regime alimentare povero ed estremamente ristretto. La dieta invece indica tutto ciò che mangiamo e beviamo.

Alla base di qualsiasi dieta dovrebbe esserci sempre la consulenza di uno specialista che possa valutare, prima della stesura della stessa, diversi fattori, come, ad esempio, la struttura corporea, l’attività fisica svolta e deve considerare sesso ed età.

Abbiamo riportato solo un esempio di dieta da 1500 Kcal, che non deve essere inteso come un modello valido per tutti, ma semplicemente una indicazione che può far rendere conto, a chi decide di farsi preparare una dieta alimentare, di quello che più o meno può far parte del piano alimentare.
Lunedì
Colazione:
2 fette pane integrale con 100g ricotta; caffè o tè con dolcificante.
Spuntino:
uno yogurt scremato alla frutta.
Pranzo:
100g di tacchino; ½ tazza patate al forno; ½ tazza carote lessate.
Merenda:
20g crackers.
Cena:
150g di pollo alla griglia; 1 tazza di peperoni e 50g cipolla cotti in padella.
Martedì
Colazione:
2 fette pane integrale con 100g di tacchino; caffè o tè con dolcificante.
Spuntino:
uno yogurt scremato alla frutta.
Pranzo:
200g di polpo lessato; ½ tazza di riso; macedonia con frutta fresca.
Merenda:
1 frutto.
Cena:
1 lonza di maiale ed 1 tazza di insalata mista.
Mercoledì
Colazione:
2 fette pane integrale con 100g di fette di pollo; caffè o tè con dolcificante.
Spuntino:
uno yogurt scremato alla frutta.
Pranzo:
200g di sgombro al forno; vegetali misti alla griglia.
Merenda:
1 frutto.
Cena:
4 fettine di tacchino arrosto; 1 tazza di fagioli al vapore.
Giovedì
Colazione:
2 fette pane integrale con 100g di mozzarella; caffè o tè con dolcificante.
Spuntino:
uno yogurt scremato alla frutta.
Pranzo:
100g di polpettine di vitello con 1 tazza di piselli.
Merenda:
1 pomodoro a fette; 50g di mozzarella.
Cena:
80g di Emmenthal; 200g di cavolfiore al vapore.
Venerdì
Colazione:
2 fette pane integrale con 100g di tacchino; caffè o tè con dolcificante.
Spuntino:
uno yogurt scremato alla frutta.
Pranzo:
200g di polpo lessato; ½ tazza di riso; macedonia con frutta fresca.
Merenda:
1 frutto.
Cena:
1 lonza di maiale ed 1 tazza di insalata mista.
Sabato
Colazione:
1 tazza cereali con latte scremato.
Spuntino:
uno yogurt scremato alla frutta.
Pranzo:
50g di bresaola; insalata mista con rucola, peperoni e radicchio rosso; 50g di pane integrale; 1 fetta di anguria.
Merenda:
1 frutto.
Cena:
100g di pesce a piacere (al forno o al vapore); 1 tazza di insalata verde.
Domenica
Colazione:
1 tazza cereali con latte scremato.
Spuntino:
uno yogurt scremato alla frutta.
Pranzo:
20g di petto di pollo; 1 tazza di radicchio alla griglia.
Merenda:
1 frutto.
Cena:
100g di carne di vitello con riso.
Condimento: Olio extravergine di oliva (6 cucchiaini).

Abbiamo spiegato quale può essere la dieta da 1500 Kcal.