L’ acido alfa lipoico, conosciuto da tanti sportivi sotto forma di integratore alimentare, chiamato anche ” ala “, è in realtà un acido grasso che si trova naturalmente all’interno di ogni cellula del corpo umano.
L’ acido alfa-lipoico converte il glucosio in energia e svolge potenti funzioni antiossidanti, neutralizzando
gli effetti dannosi dei radicali liberi, grazie anche all’aumento della produzione di glutatione.
Il glutatione, per chi non lo sapesee, è un potente antiossidante.
Per tali caratteristiche quindi, l’ acido alfa lipoico viene consigliato da molti medici sportivi come rimedio allo stress indotto da intensi allenamenti.
L’assunzione di acido alfa lipoico sembrerebbe essere di aiuto per numerose patologie.
In ambito sportivo invece studi sembrano dimostrarne l’efficacia nel controllo degli zuccheri nel sangue e, come già detto, come rimedio all’eccessiva produzione di radicali liberi.
Prima di un pasto con un alto quantitativo di carboidrati, soprattutto se ad alto indice glicemico, potrebbe
essere opportuno ed utile assumere acido alfa lipoico per mantenere stabili i livelli di glicemia e coadiuvare l’insulina nel trasporto degli zuccheri dal sangue verso i muscoli.
Dosaggi:
il ministero della salute Italiano consiglia un’assunzione massima di 200mg di acido alfa lipoico prima dei pasti.
Studi scientifici sembrerebbero dimostrare una comprovata efficacia senza effetti collaterali fino a 600mg al giorno.
Alimenti che contengono l’acido alfa lipoico:
spinaci, broccoli, piselli, lievito di birra, cavoletti di Bruxelles, crusca di riso e carne.
Abbiamo affrontato l’argomento ” Acido Alfa Lipoico “.
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