La fit boxe è una tecnica che intreccia tre elementi come aerobica, arti marziali e sacchi a base mobile. Difatti con la fitboxe si danno calci, pugni, ginocchiate, gomitate in un coinvolgente crescendo musicale che trasforma le tecniche di combattimento in una danza sfrenata che aiutano a scaricare l’aggressività accumulata nella vita di tutti i giorni.
Con la fitboxe si migliora la propria forma attraverso un allenamento aerobico, stimolando i muscoli addominali, i glutei, interno ed esterno cosce, esteriori del tronco, pettorali, bicipite, tricipite, dorsali, spalle e gambe.
La lezione di fitboxe normalmente è articolata in cinque fasi:
– riscaldamento ;
– stretching ;- cardio work-out (corpo libero, circuito e interval training) ;- potenziamento muscolare ;
– tecniche di rilassamento.
I benefici della fitboxe, oltre a quello già scritto, sono di aiutare a dimagrire, potenzia il sistema cardiocircolatorio, rassoda e modella il corpo, rilassa, scaricando le tensioni e ci si diverte.
In dapalestra.com abbiamo scritto “Fit boxe“.
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