Nel lobo posteriore, si verifica la formazione di ormoni che a loro volta vanno a stimolare altre quattro ghiandole endocrine: • ormone tiroideo-stimolante o TSH; • ormone adrenocorticotropo o ACTH, deputato al rilascio di ormoni che regolano il metabolismo glucidico da parte del surrene; • ormone follicolo stimolante FSH; • ormone luteo stimolante LH; • […]
Alimentazione per il parto e la gravidanza Alimentazione per il parto e la gravidanza Partiamo dal concetto primario che l’argomento ” alimentazione per il parto e la gravidanza “, risulta fondamentale per tutte le donne, anche per quelle ” in linea “. Una dieta varia ed equilibrata fornisce tutti i principi nutritivi utili sia per […]
La bioimpedenziometria, più nota come BIA, è un metodo conosciuto ai più ma ancora poco utilizzato, con il quale rilevare con precisione i valori relativi alla composizione corporea. Con la BIA, in sintesi, è possibile conoscere la percentuale di massa grassa, massa magra ma soprattutto di acqua, extra ed intra cellulare. Vogliamo sottolineare il fatto […]
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Perché usare le PROTEINE nel NUOTO
Perché usare le PROTEINE nel NUOTO Il nuoto è uno sport di resistenza che coinvolge sia la forza che l’allenamento cardiovascolare. Chi pratica nuoto con regolarità ha una resistenza 12 volte più forte da contrastare rispetto all’esercizio fisico condotto avendo come unico resistente l’aria. Di conseguenza ci vuole più lavoro per passare attraverso l’acqua! Questo […]
Gli INTEGRATORI VASODILATATORI: cosa, come e perché. Cos’é la VASODILATAZIONE? La vasodilatazione è l’aumento del calibro dei vasi sanguigni, in particolare delle arterie e delle vene di grande calibro. Il processo contrario alla vasodilatazione è la vasocostrizione, meccanismo che comporta la diminuzione del volume dei vasi sanguigni. Quali sono gli INTEGRATORI VASODILATATORI? I vasodilatatori, noti […]
Prima di tutto bisogna premettere che gli addominali bassi non esistono. L’Addome è uno solo ed è detto Retto dell’ Addome. Gli esercizi per tonificare la “parte bassa” dell’Addome sono esercizi che, se non eseguiti correttamente, possono sovraccaricare la parte bassa della colonna vertebrale, provocando fastidi non certo auspicabili. Questo si verifica perché, appunto se […]
Il più grande errore che si possa commettere quando si cerca di aumentare la massa muscolare è quello di imitare l’allenamento e l’alimentazione dei professionisti del body building. Molti di loro non si allenano in modo del tutto ” naturale “, sono geneticamente dei campioni e non fanno altro che pensare ed agire in funzione […]
I sali minerali sono composti inorganici, cioè privi di carbonio. Essi hanno un ruolo fondamentale nel corretto funzionamento di tutti gli organismi viventi. Sono detti anche minerali essenziali e sono coinvolti in alcuni importanti processi biosintetici come la produzione di determinate molecole ( emoglobina e clorofilla per esempio), la sintesi proteica, la crescita e lo […]
Dopo aver iniziato ad allenare l’addome con gli esercizi base, è necessario passare al livello successivo, a quello per atleti intermedi. Gli esercizi che suggeriamo per definire velocemente gli addominali prevedono l’utilizzo della Gymball, uno strumento che vi permetterà di allenare muscoli di cui non ricordavate nemmeno l’esistenza; di eseguire allenamenti propiocettivi, che coinvolgono cioè […]
Il kaatsu training, anche denominato allenamento occlusivo, è una novità proveniente direttamente dal Giappone, utile ad aumentare la massa muscolare. Il nome trae origine dal principio del training stesso, che consiste nel limitare momentaneamente l’afflusso di sangue al muscolo che sta lavorando, creando così un aumento della pressione interna. L’intuizione è da ricondurre allo studente […]