DaPalestra
Il kaatsu training, anche denominato allenamento occlusivo, è una novità proveniente direttamente dal Giappone, utile ad aumentare la massa muscolare. Il nome trae origine dal principio del training stesso, che consiste nel limitare momentaneamente l’afflusso di sangue al muscolo che sta lavorando, creando così un aumento della pressione interna. L’intuizione è da ricondurre allo studente […]
Il magnesio è un minerale molto importante per l’equilibrio dell’organismo. Svolge diverse funzioni: è componente della mineralizzazione di ossa e denti; è il coenzima di 350 enzimi; svolge un ruolo di rilievo nel metabolismo protidico, glucidico e lipidico; partecipa al trasporto degli ioni ed è coinvolto nella regolazione delle pompe delle membrane cellulari, aiuta, quindi, […]
Il CLA è l’insieme delle forme isomeriche dell’ acido linoleico, ecco perché prende il nome di acido linoleico coniugato. L’acido linoleico è un acido grasso essenziale a 18 atomi di carbonio. Presenta due doppi legami il primo dei quali coinvolge il sesto atomo di carbonio. L’altro doppio legame lo troviamo a livello del carbonio3. Proprio […]
Creatina – informazioni sulla creatina e sugli integratori Molti pensano che la creatina sia una scoperta recente, che esista solo da pochi anni, dieci, quindici al massimo… La creatina invece fu scoperta dal chimico francese Michel Eugène Chevreul nel 1832 e nel 1847 confermata dal chimico tedesco Justus von Liebig, che approfondì ricerche ed esperimenti. […]
La carnitina è un aminoacido, presente nei tessuti animali e, in quantità modeste, nelle piante. La carnitina è stata identificata per la prima volta nel 1905 da R. Krimberg e W. Gulewitsch nell’estratto di muscolo bovino, da cui il nome. La sua struttura chimica è stata scoperta nel 1927 da M. Tomita e Y. Sendju. […]
In questo articolo intendiamo dare dei suggerimenti per aiutarti ad avere degli addominali scolpiti e definiti, 6 “pacchetti” separati, evidenti e sagomati. Per raggiungere l’agognato obiettivo, è importante conoscere ed eseguire tutti quegli esercizi per definire velocemente gli addominali. Il processo non sarà immediato, ma il risultato sarà, se sarai volitivo, assicurato. Il segreto per […]
I pettorali sono composti da: Il grande pettorale a forma di ventaglio, occupa la maggior parte della parete toracica. Il piccolo pettorale. Il dentato anteriore. Il succlavio. La scelta dei corretti esercizi per i pettorali alti parte da un assunto importante: il problema di tanti sportivi sta nel torace piatto e nel moncone della spalla […]
Glutammina – fonti ed utilizzi La L-glutammina (o semplicemente glutammina) è un aminoacido non essenziale che deriva dall’acido glutammico. È l’aminoacido maggiormente presente nel nostro organismo. Il nostro corpo lo utilizza come precursore di altri aminoacidi non essenziali ed a scopo energetico in condizioni di elevato catabolismo. La glutammina è presente in grandi quantità nei […]
Lo ZMA (Zinco monometionina-aspartato e Magnesio Aspartato) è un integratore usato da molti bodybuilders ed atleti per favorire l’aumento della produzione di testosterone ed IGF-1. Il composto ZMA è formulato secondo una particolare combinazione di zinco, magnesio e vitamina B6. Gli studi condotti sottolineano che lo ZMA ha attività anabolica, determinata dal fatto che va […]
Gli aminoacidi sono molecole organiche composte da due gruppi funzionali, quello amminico (-NH2) e quello carbossilico (-COOH). Sia il gruppo amminico che carbossilico degli aminoacidi possono essere uno o più. In biochimica il termine aminoacidi è riferito il più delle volte agli L-aminoacidi, con formula generica NH2CHRCOOH, cioè quelli il cui gruppo amminico ed il […]