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Eseguire correttamente gli esercizi per i pettorali alti

I pettorali sono composti da: Il grande pettorale a forma di ventaglio, occupa la maggior parte della parete toracica. Il piccolo pettorale. Il dentato anteriore. Il succlavio. La scelta dei corretti esercizi per i pettorali alti parte da un assunto importante: il problema di tanti sportivi sta nel torace piatto e nel moncone della spalla […]

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Benefici e vantaggi della glutammina

Glutammina – fonti ed utilizzi La L-glutammina (o semplicemente glutammina) è un aminoacido non essenziale che deriva dall’acido glutammico. È l’aminoacido maggiormente presente nel nostro organismo. Il nostro corpo lo utilizza come precursore di altri aminoacidi non essenziali ed a scopo energetico in condizioni di elevato catabolismo. La glutammina è presente in grandi quantità nei […]

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Scoprire i vantaggi dello ZMA

Lo ZMA (Zinco monometionina-aspartato e Magnesio Aspartato) è un integratore usato da molti bodybuilders ed atleti per favorire l’aumento della produzione di testosterone ed IGF-1. Il composto ZMA è formulato secondo una particolare combinazione di zinco, magnesio e vitamina B6. Gli studi condotti sottolineano che lo ZMA ha attività anabolica, determinata dal fatto che va […]

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Sfruttare le potenzialita degli aminoacidi

Gli aminoacidi sono molecole organiche composte da due gruppi funzionali, quello amminico (-NH2) e quello carbossilico (-COOH). Sia il gruppo amminico che carbossilico degli aminoacidi possono essere uno o più. In biochimica il termine aminoacidi è riferito il più delle volte agli L-aminoacidi, con formula generica NH2CHRCOOH, cioè quelli il cui gruppo amminico ed il […]

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Alimentazione e integrazione con la taurina

La taurina fu scoperta da scienziati austriaci nella bile del toro ed è principalmente una sostanza chimica che possiamo trovare abbondantemente in molti tessuti animali e in quantità minori in qualche batterio. È un aminoacido essenziale e si differenzia dagli altri aminoacidi che costituiscono le proteine, per l’acido sulfonico, che occupa il posto del gruppo […]

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Migliorare l’allenamento conoscendo i bioritmi ed i ritmi circadiani

Sul peso corporeo di un soggetto influiscono molti fattori, ad esempio il biotipo costituzionale di appartenenza, il tipo di alimentazione, l’ereditarietà, l’attività lavorativa, l’attività sportiva etc. Lo stile di vita è uno dei tanti fattori che va ad incidere sul peso corporeo, così per mantenersi in forma può essere utile seguire un regime alimentare non […]

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Allenati intensamente con il life pump

L’ allenamento con il Life Pump o Power Pump è un sistema di esercizio fisico utilizzato in molti centri fitness, che si rivolge ad una clientela eterogenea: uomini e donne, giovani e adulti, persone in perfetto stato di forma e persone sedentarie o in soprappeso. Si utilizzano un bilanciere modulabile, al quale aggiungere pesi a […]

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Allenare intensamente i muscoli

I muscoli si suddividono in : Striati cioè volontari, in quanto dipendenti dalla nostra volontà; Cardiaci cioè involontari, non dipendenti dalla nostra volontà, ma che si contraggono in modo autonomo; Lisci cioè delle viscere, che noi non possiamo controllare direttamente. STRUTTURA DEL MUSCOLO La fibra muscolare è una struttura complessa, delimitata da una membrana detta […]

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Funzioni del sangue

Il sangue Il sangue è un composto fluido, la sua funzione principale è quella di trasporto. Trasporta le sostanze nutritive, i gas, gli ormoni e le scorie prodotte dall’organismo, oltre a cellule specializzate con funzione protettiva che difendono i tessuti da malattie e infezioni. Queste funzioni hanno un’importanza fondamentale in quanto, se un’area rimanesse priva […]

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Migliorare la prestazione nel calcio con gli integratori

I numerosi Integratori Alimentari, la cui vendita è da anni in crescita, vuoi per l’aumento degli sportivi amatori, vuoi per la maggiore diffusione di una sana cultura alimentare, sono da sempre stati di grande importanza nella preparazione atletica degli atleti. E per i calciatori, nonostante nello sport del calcio prevalga ancora una scarsa conoscenza degli […]